Ramadan 2026 en France : dates, horaires de jeûne et idées de ftour halal équilibré

Le ramadan 2026 correspond au 9ᵉ mois de l'année hégirienne 1447. D'après les prévisions astronomiques, il devrait débuter en France le soir du mardi 17 février 2026, avec un premier jour complet de jeûne le mercredi 18 février 2026. Comme chaque année, ces dates resteront provisoires jusqu'à la confirmation officielle lors de la « nuit du doute », quand le nouveau croissant lunaire sera effectivement observé.

Ce guide pratique, Ramadan 2026 : dates, horaires et idées de ftour halal vous aide à préparer sereinement votre ramadan 2026 : dates clés en France, horaires du jeûne (suhoor et iftar), exemples pour Paris, idées de ftour halal équilibré, ainsi que des conseils d'hydratation, d'organisation et de spiritualité.

1. Dates clés du ramadan 2026 (1447 H) en France

1.1. Début probable du ramadan 2026

Le calendrier musulman est lunaire: chaque nouveau mois commence avec la visibilité du croissant de lune. Pour le ramadan 1447 H :

• La « nuit du doute », consacrée à l'observation du croissant, est prévue autour de la moitié du mois de février 2026.
• Le début le plus probable du ramadan 2026 en France est : soirée du mardi 17 février 2026 (après la prière de Maghrib).
• Le premier jour de jeûne serait donc le mercredi 18 février 2026.

La date définitive sera annoncée par les autorités religieuses compétentes, en particulier la Grande Mosquée de Paris et les instances représentatives du culte musulman, qui se basent sur l'observation effective du croissant lunaire. Il est donc important de rester attentif à ces annonces dans les jours précédant le 17 février.

1.2. Fin du ramadan 2026 et Aïd el-Fitr

La durée du mois de ramadan est de 29 ou 30 jours, selon la visibilité du croissant de lune lors d'une seconde observation à la fin du mois. Pour 2026, les estimations sont les suivantes :

• Fin estimée du ramadan 2026: autour du 19 mars 2026;
• Aïd el-Fitr (ou Aïd al-Fitr) très probablement autour du 20 mars 2026.

Si un nouveau croissant est observé plus tôt et que le mois ne compte que 29 jours, l'Aïd pourrait être célébré dès le 19 mars 2026. Là encore, seule l'annonce officielle des autorités religieuses tranchera.

À noter : en France, le passage à l'heure d'été aura lieu le 29 mars 2026. Il n'affectera donc pas les horaires de prière pendant le ramadan 2026, qui devrait s'achever autour du 19/20 mars.

2. Horaires du jeûne : suhoor, Fajr, iftar et Maghrib

Chaque jour de ramadan, le jeûne s'étend de la prière du Fajr (avant l'aube) à la prière du Maghrib (coucher du soleil). Connaître ces horaires avec précision est essentiel pour respecter le jeûne et organiser vos repas.

2.1. Le suhoor (sehri) : le repas avant l'aube

Le suhoor est le dernier repas pris avant le début du jeûne. Il doit être terminé avant l'heure du Fajr. Quelques repères :

• Le jeûne commence à l'heure exacte de la prière du Fajr: à partir de cet instant, il n'est plus permis de manger ni de boire.
• La tradition prophétique encourage à retarder le suhoor autant que possible, tout en veillant à ne pas dépasser l'heure du Fajr.
• Un suhoor équilibré doit être rassasiant et hydratant pour vous accompagner jusqu'au Maghrib.

2.2. L'iftar : rompre le jeûne à Maghrib

Le Maghrib marque la fin de la journée de jeûne. Dès que retentit l'appel à la prière du Maghrib ou que l'heure indiquée sur votre calendrier est atteinte, vous pouvez rompre votre jeûne.

• Il est recommandé de ne pas retarder inutilement la rupture du jeûne.
• On commence par un iftar léger (dattes, eau, éventuellement une soupe), puis on effectue la prière de Maghrib, avant de passer à un repas plus complet.

2.3. Exemples d'horaires pour Paris en février–mars 2026

Les horaires varient selon les villes et évoluent chaque jour. À titre indicatif, voici quelques repères pour Paris pendant et autour du ramadan 2026 :

Ces horaires montrent que :

• Le Fajr avance de plus en plus tôt au fil des jours.
• Le Maghrib est de plus en plus tardif, ce qui allonge progressivement la durée de jeûne.

Pour ne pas vous tromper, il est fortement conseillé de :

• Consulter un calendrier de ramadan local édité par votre mosquée ou une instance fiable.
• Ou utiliser une application mobile de prière qui se met à jour automatiquement grâce au GPS de votre téléphone.

Ainsi, vous connaîtrez précisément les heures de Fajr et de Maghrib pour votre ville, jour après jour, sans risque d'erreur.

3. Rompre le jeûne selon la sunna : dattes et hydratation

La tradition prophétique (sunna) recommande une manière simple et bienfaisante de rompre le jeûne :

• 3 à 5 dattes pour commencer (Ajwa, Medjool, Sukari ou autres variétés de qualité).
• Un verre d'eau ou de lait.

Si vous ne trouvez pas de dattes, il est recommandé de rompre le jeûne avec de l'eau. Ce geste a de nombreux bénéfices :

• Les dattes apportent rapidement de l'énergie grâce à leurs sucres naturels, sans être aussi agressives pour l'organisme que des pâtisseries très sucrées.
• Elles fournissent des fibres, du potassium et des minéraux utiles après une journée de jeûne.
• L'eau ou le lait participent à une réhydratation progressive, idéale avant d'entamer un repas plus copieux.

Profitez de ce moment d'iftar pour faire des invocations, partager en famille ou entre amis et installer une ambiance paisible qui donnera le ton à votre soirée de ramadan.

4. Idées de ftour halal équilibré pour ramadan 2026

Après une journée complète de jeûne, il est tentant de se tourner vers des plats très riches. Pourtant, un ftour équilibré vous aidera à :

• retrouver votre énergie sans lourdeurs digestives ;
• mieux prier en soirée sans somnolence excessive ;
• préparer un suhoor de qualité pour le lendemain.

4.1. Exemple de menu traditionnel complet et équilibré

• Rupture du jeûne (iftar léger):
  • 3 à 5 dattes ;
  • un grand verre d'eau ou de lait ;
  • éventuellement un bol de soupe légère.
• Entrée:
  • Harira marocaine bien chaude, à base de lentilles, pois chiches, tomates, coriandre et viande (bœuf ou agneau) ;
  • ou toute autre soupe maison (chorba, velouté de légumes) pour vous réhydrater en douceur.
• Plat principal:
  • Tajine d'agneau aux pruneaux ou de poulet aux citrons confits ;
  • accompagné de semoule complète, de boulgour ou de riz complet pour des glucides à digestion lente.
• Accompagnements:
  • Salade verte croquante (laitue, roquette, mâche) ;
  • salade de concombres et tomates avec huile d'olive et citron pour les vitamines et les bons gras.
• Dessert:
  • Fruits frais de saison (oranges, poires, pommes, kiwis, fruits rouges…) ;
  • quelques pâtisseries orientales (chebakia, baklava, cornes de gazelle) en quantité modérée, pour le plaisir sans excès de sucre.
• Boissons:
  • Thé à la menthe très légèrement sucré ;
  • tisanes ou infusions digestives ;
  • jus de fruits maison sans sucre ajouté.

4.2. Idées de ftour rapides pour les soirs de semaine

Pour les journées de travail ou d'étude, misez sur des repas simples, rapides et nourrissants :

• Omelette aux légumes (poivrons, oignons, épinards) avec une salade et du pain complet.
• Bricks ou bourek au four (viande hachée halal, thon, pommes de terre, épinards) avec une salade composée.
• Salade-repas complète: quinoa ou pâtes complètes + pois chiches ou lentilles + légumes croquants + un peu de fromage ou de thon.
• Couscous de légumes avec pois chiches, servi avec une petite portion de viande ou de volaille.
• Sandwichs gourmands: pain complet, houmous, crudités, charcuterie halal de qualité (jambon d'agneau, chorizo de bœuf, saucisson halal) pour apporter protéines et saveur.

En préparant à l'avance une base de soupe, de céréales complètes cuites (riz, semoule, boulgour) et de légumes lavés et découpés, vous gagnez un temps précieux chaque soir et gardez des ftours variés tout au long du mois.

5. Conseils nutrition, hydratation et organisation pour un ramadan serein

5.1. Un suhoor rassasiant pour tenir toute la journée

Le suhoor est souvent le repas le plus négligé… alors qu'il est déterminant pour votre énergie. Pour un suhoor efficace :

• Misez sur les glucides complexes:
  • pain complet ou aux céréales ;
  • flocons d'avoine (porridge) avec lait ou boisson végétale ;
  • semoule complète, boulgour, riz complet réchauffé avec un filet d'huile d'olive.
• Ajoutez des protéines pour la satiété :
  • œufs brouillés, durs ou en omelette ;
  • fromage frais, yaourt nature ou skyr ;
  • reste de lentilles, pois chiches, haricots rouges de la veille.
• Intégrez de bonnes graisses:
  • huile d'olive, avocat ;
  • amandes, noix, noisettes, graines (chia, lin, tournesol) en petite poignée.
• Hydratez-vous:
  • 1 ou 2 grands verres d'eau;
  • tisanes ou thé très léger (en évitant d'en abuser pour ne pas augmenter la diurèse).
• Limitez les sucres rapides:
  • évitez pains blancs, viennoiseries, céréales très sucrées ;
  • réduisez les boissons sucrées et pâtisseries au suhoor, qui favorisent la faim et le coup de barre dans la matinée.

5.2. Hydratation entre Maghrib et Fajr

Une bonne hydratation contribue directement à votre confort, votre concentration et votre énergie. Sur la plage horaire entre Maghrib et Fajr, essayez de :

• viser environ 1,5 à 2 litres d'eau par nuit, à adapter selon votre âge, votre santé et les conseils de votre médecin ;
• boire par petites quantités régulières (un verre toutes les 30 à 45 minutes) plutôt qu'une grande quantité d'un coup ;
• alterner eau, tisanes et infusions ;
• limiter les boissons très sucrées, les sodas et les jus industriels ;
• modérer le café et le thé noir très fort, qui peuvent avoir un effet diurétique et accentuer la déshydratation ;
• consommer des aliments riches en eau : concombres, salades, tomates, oranges, pastèque (si la saison le permet) ;
• éviter les aliments très salés (charcuteries industrielles, chips, sauces très salées) et les plats ultra épicés juste avant d'aller dormir.

5.3. Énergie, sommeil et activité physique

Ramadan ne signifie pas forcément baisse de productivité. Avec quelques ajustements, vous pouvez préserver votre énergie :

• Organisez votre sommeil:
  • essayez de dormir suffisamment la nuit, même en vous levant tôt pour le suhoor ;
  • si possible, accordez-vous une courte sieste (20 à 30 minutes) dans l'après-midi.
• Planifiez vos tâches importantes aux moments où vous êtes le plus alerte (matinée ou début d'après-midi).
• Évitez les efforts physiques intenses en fin d'après-midi, quand la soif et la fatigue sont plus marquées.
• Privilégiez un sport doux:
  • marche légère après l'iftar ;
  • étirements, yoga doux ou exercices de mobilité.
• Anticipez vos repas:
  • préparez en avance des bases (soupes, céréales, légumes) le week-end ;
  • congelez quelques plats pour les soirs où vous serez plus fatigué.
• Impliquer la famille:
  • répartissez les tâches de cuisine, de mise de table et de rangement ;
  • impliquer les enfants dans la préparation des salades ou des fruits peut en faire un moment éducatif et convivial.

En cas de problème de santé (diabète, grossesse, maladie chronique, traitement médicamenteux), demandez toujours l'avis de votre médecin avant de jeûner ou pour adapter vos repas.

6. Les dix dernières nuits et la Nuit du Destin en 2026

Les dix dernières nuits du ramadan sont particulièrement bénies. Il est recommandé d'y intensifier les actes d'adoration : prières nocturnes, lecture du Coran, invocations, aumône, soutien aux plus démunis, etc.

Parmi ces nuits, la Nuit du Destin (Laylat al-Qadr) a une valeur spirituelle exceptionnelle. Elle se situe dans l'une des nuits impaires : 21, 23, 25, 27 ou 29. De nombreux savants estiment qu'elle est très probable lors de la 27ᵉ nuit.

Si le début du ramadan 2026 est confirmé au soir du 17 février, la 27ᵉ nuit devrait se situer aux alentours du 15 mars 2026 en France (date indicative, à confirmer selon le début réel du mois).

Profitez de ces nuits pour :

• renouveler vos intentions;
• faire des invocations sincères pour vous, votre famille et l'ensemble de la communauté ;
• multiplier les actes de générosité (soutien alimentaire, dons, aide aux voisins, parrainage de ruptures de jeûne) ;
• installer un climat de paix et de recueillement dans votre foyer.

7. FAQ : ramadan 2026 en France en un coup d'œil

7.1. Quand débutera le ramadan 2026 en France ?

Selon les prévisions astronomiques, le ramadan 1447 (ramadan 2026) devrait commencer en France le soir du mardi 17 février 2026, avec un premier jour de jeûne le mercredi 18 février 2026.

Cette date reste toutefois provisoire, car elle dépend de l'observation effective du nouveau croissant de lune lors de la « nuit du doute ». La confirmation officielle sera donnée par les autorités religieuses (dont la Grande Mosquée de Paris) à l'approche du 17 février.

7.2. Quelles sont les dates de fin du ramadan 2026 et de l'Aïd el-Fitr ?

Le mois sacré devrait s'achever autour du 19 mars 2026. L'Aïd el-Fitr serait alors célébré autour du 20 mars 2026.

Si le croissant est observé plus tôt, le jeûne pourrait durer 29 jours et l'Aïd être célébré dès le 19 mars 2026. Là encore, seule l'annonce officielle permettra de connaître la date exacte.

7.3. Comment connaître avec certitude les horaires de Fajr et de Maghrib ?

Pour connaître avec précision vos horaires de jeûne (début au Fajr, rupture au Maghrib) :

• référez-vous à un calendrier local de ramadan transmis par votre mosquée ou une institution reconnue ;
• ou utilisez une application mobile indiquant les heures de prière en fonction de votre position GPS.

Évitez de vous baser uniquement sur des estimations approximatives : quelques minutes peuvent faire la différence dans la validité de votre jeûne.

7.4. Que manger pour un ftour halal équilibré ?

Un ftour équilibré, c'est avant tout :

• rompre avec la sunna: 3 à 5 dattes et de l'eau ou du lait ;
• une soupe (harira, chorba, velouté de légumes) pour réhydrater ;
• un plat principal riche en protéines (viande halal, volaille, poisson, légumineuses) et en glucides complexes (semoule complète, riz complet, boulgour) ;
• des salades et légumes pour les vitamines et les fibres ;
• des fruits frais et, en quantité raisonnable, quelques pâtisseries orientales ;
• de l'eau, du thé à la menthe ou des tisanes, plutôt que des boissons très sucrées.

En préparant vos menus avec ces repères, vous mettez toutes les chances de votre côté pour vivre un ramadan 2026 serein, équilibré et plein de bienfaits, aussi bien sur le plan spirituel que sur le plan physique.